Le mois de septembre est souvent une période de stress pour les enfants et les parents. Entre la liste des fournitures scolaires, l’adaptation à un nouvel emploi du temps et le retour des couchers à heure fixe, il n’est pas toujours simple de retrouver un équilibre. Ainsi, nous avons préparé 5 astuces super faciles pour une rentrée en forme avec sérénité et énergie.
ADOPTER UN PETIT DÉJEUNER PROTÉINÉ : L’UNE DES ASTUCES SUPER FACILES POUR UNE RENTRÉE EN FORME
Un petit déjeuner protéiné s’avère un allié de taille afin de bien démarrer la journée. Les protéines rassasient plus longtemps et évitent les grignotages entre les repas tout comme le fameux coup de fatigue de 11 heures. De même, ce genre de petit déjeuner dispose d’un autre atout : il développe et maintient la masse musculaire.
Voici quelques idées :
- Œufs brouillés
- Yaourt grec aux fruits et aux graines
- Tartine de pain complet à l’avocat
- Milkshake ou smoothie à la banane et à la vanille
Néanmoins, ne négligez pas le déjeuner ou le dîner. A ce titre, des repas équilibrés s’imposent avec une dose de protéines, des légumes et des glucides. Votre organisme bénéficie de tous les bons nutriments pour une rentrée en forme.
UNE ROUTINE MATINALE
Afin d’éviter le stress et le manque de temps, créer une routine matinale vous permet d’avoir des repères pour toute la famille. Ainsi, vous vous mettez dans le bon rythme et vous êtes prêts plus rapidement sans pression.
Avoir des rituels renforce votre confiance en vous, améliore votre humeur et booste votre motivation pour la journée. De même, vous arrivez à vous dégager du temps en l’optimisant.
Le but est de personnaliser votre routine matinale en fonction de vos besoins et de vos préférences.
LA LECTURE, UN LOISIR À NE PAS SOUS-ESTIMER
La rentrée rime avec stress, c’est pourquoi la lecture s’immisce tous les soirs au moment du coucher. En effet, cette pause regorge d’un grand nombre d’avantages pour la santé et le bien-être.
A ce titre, la lecture développe l’imagination et la créativité des enfants. Lire avant l’endormissement offre un moment d’échange et renforce les liens familiaux.
Concernant les adultes, la lecture détend et apaise suite à une longue journée. De même, lire améliore la qualité du sommeil.
L’ACTIVITÉ PHYSIQUE AU CŒUR DE VOTRE PLANNING, L’UNE DES ASTUCES SUPER FACILES POUR UNE RENTRÉE EN FORME
Le sport est souvent délaissé à la reprise pourtant il est d’une grande aide. Il lutte contre le stress et vous apporte une belle dose d’énergie. En effet, l’exercice physique régulier favorise la production d’endorphines, les hormones du bien-être procurent une sensation de plaisir et de détente.
Pour votre enfant, optez pour un sport qu’il aime et qu’il désire tester. Votre bambin doit avoir envie de faire cette activité avec ses camarades, cela doit rester un moment de relâchement et d’amusement.
LA POSITIVE ATTITUDE
L’année scolaire commence tout juste. Gardez le sourire, encouragez votre enfant et montrez-lui que vous croyez en lui. Une attitude saine et encourageante soutient les apprentissages et les relations sociales dès le premier jour de classe ou de travail mais aussi au fil des mois.
A la veille de cette reprise, vous vous sentez constamment fatigué? Lisez plutôt cet article et trouvez une solution naturelle.
Et voilà, vous avez maintenant en main les 5 astuces super faciles pour une rentrée en forme. N’oubliez pas, chaque personne est unique et ces conseils s’adaptent en fonction des besoins et des préférences de chacun. L’important est de créer des rituels en faveur de votre bien-être et votre santé. Bonne rentrée à tous !
MT : 5 conseils pour une rentrée en pleine forme
MD : Découvrez 5 astuces très simples à mettre en place pour votre rentrée sous le signe du bien-être et de la santé.
